Buďme upřímní. Gravitace je nemilosrdná. Jak stárneme, naše pleť ztrácí mladistvou vitalitu. Tuková tkáň se ztenčuje. Zpomaluje se tvorba kolagenu a elastinu. To je biologický fakt, ne osobní selhání.
Většina z nás se snaží odolat povrchním rozhodnutím. Nanášíme hodně krému. Přihlaste se k odběru injekcí. Zvažujeme i chirurgický zákrok. Ale je tu i jiný úhel pohledu. Přístup, který začíná v kuchyni, ne na klinice.
Výzkum ukazuje, že to, co jíte, může skutečně pomoci zpevnit ochablou pokožku. Neudělá vám liftingový efekt. Ale tohle by mohlo pomoct.
Sójové připojení
Začněme sójovými boby. Je to víc než jen praženice ve woku nebo latté. Výzkum ukazuje, že přidání sójových produktů do vaší každodenní stravy může změnit.
Konkrétně bylo zjištěno, že pevnost pokožky těch, kteří konzumovali sóju, se po šesti měsících zvýšila. Nemůže se to stát hned. Není to magie. Ale je to vidět. Toto je vaše vnitřní podpora pro vnější realitu.
Hydratujte zevnitř ven
Prověšení není způsobeno pouze strukturálními změnami. Jde o hydrataci. Suchá pokožka může způsobit, že budete vypadat starší. Totéž platí pro ztenčení pokožky.
Esenciální mastné kyseliny jsou vaši přátelé. Omega-3 pomáhá pokožce udržet vlhkost. Udržuje měkký a pružný vzhled. Pro ně není třeba chodit do lékárny.
Hledejte studenovodní ryby. Lněný olej je dalším zdrojem zdravých tuků. Snadno se přidá do smoothies nebo posype saláty. Snadno vyměnitelný. Skutečné výsledky.
Vitamíny A a C: Více než jen doplňky
Bylo mi řečeno, že mám brát vitamíny. Ale kouzlo se děje v jídle.
Vitamin A opravuje poškozené kožní buňky. Toto je stavitel. Vitamin C chrání před poškozením DNA způsobeným slunečním zářením. Tohle je štít. Vystavení slunečnímu záření může způsobit časné známky stárnutí. Vitamin C pomáhá zastavit tento proces dříve, než začne.
Můžete je použít lokálně. Existuje na to krém. A co jejich použití? To může také přinést určité výhody. Je to dvojí přístup.
Mezi potraviny bohaté na vitamín A patří mrkev. Sladký brambor. Mléko. Žloutek. Nejedná se o vzácné přísady. To je základ diety.
Vitamin C je všude. Citrus. Rajčata. Brokolice. Opět nic zvláštního. Jen jídlo.
Nejlepším způsobem, jak dosáhnout ideálních výsledků, je aplikovat produkty lokálně, ale doplňky stravy přidávají vrstvu ochrany, kterou krémy samotné nemohou poskytnout.
Antioxidanty: Opravte poškození
Volné radikály jsou vaším nepřítelem. Mohou poškodit kožní buňky. Mohou způsobit vrásky. A ochablé.
Antioxidanty je dokážou odstranit. Uklízejí po sobě. Pro udržení zdravé pokožky byste měli míchat ovoce a zeleninu. Doplňte svůj jídelníček o antioxidanty.
Existují další potraviny bohaté na antioxidanty? Ryba. Olivový olej. Špenát. Zelená listová zelenina. To jsou těžké váhy. Bojují s oxidačním stresem, který nás stárne zevnitř ven.
Kontrola reality
Toto je krutá pravda. Stárnutí je nevyhnutelné. Žádný z těchto produktů nedokáže vrátit čas. O 20 let mladší se neprobudíš.
Můžete však zlepšit své celkové zdraví. To má pozitivní vliv na vzhled pokožky. To není lék. Toto je údržba. Tohle je starostlivé.
Přemýšlejte o tom takto. Nevěřili byste, že salát dokáže vyléčit zlomenou kost. Vyvážená strava však podporuje hojení kostí. Totéž platí pro vaši pleť. Potřebujeme palivo.
Jiné stránky odkazované na původní zdroj pojednávají o karboxyterapii. Chemický peeling. Kolagenové injekce. Botox. Facelift. Mikrodermabraze. To vše jsou platné možnosti. Zahrnují různé náklady a rizika.
Jídlo je bezpečnější. K dispozici je také jídlo. Je to dlouhá hra. Ale je to něco, co můžete začít dělat dnes.
Proč bych měl čekat, až se díra dostane hluboko? Začněme sójovými boby. Přidejte rybu. Dáme si brokolici. Není to žádný zázrak. Je to prostě chytrý způsob, jak žít. V některých případech to stačí.
