Fear of missing out (FOMO) adalah fenomena yang banyak diketahui di dunia saat ini. Namun kekuatan yang kurang dikenal namun sama-sama merusak mulai mendapatkan perhatian: FOBO, atau ketakutan akan pilihan yang lebih baik. Tidak seperti FOMO, yang terutama bersifat internal, FOBO melampaui kecemasan pribadi, berdampak pada hubungan dan bahkan menghambat kemajuan ke depan.
Akar Keragu-raguan
FOBO muncul dari penderitaan modern yang berlimpah. Kita hidup di zaman dengan pilihan yang tidak terbatas, mulai dari layanan streaming hingga jalur karier, dan aliran kemungkinan “lebih baik” yang terus menerus ini melumpuhkan pengambilan keputusan. Seperti yang dijelaskan oleh Patrick McGinnis, yang menciptakan istilah ini bersama FOMO pada tahun 2004, ini bukan hanya tentang menginginkan yang terbaik; ini tentang kecemasan bahwa alternatif yang lebih baik pasti akan muncul segera setelah Anda berkomitmen.
Ini bukan sekadar penundaan. FOBO memicu analisis berlebihan dan keragu-raguan, menciptakan siklus di mana orang ragu untuk berkomitmen, mengikat orang lain sambil terus mempertimbangkan berbagai kemungkinan. Hasilnya adalah waktu yang terbuang, hubungan yang tegang, dan pada akhirnya hilangnya peluang.
Kerugian Mental dan Sosial
Konsekuensi FOBO lebih parah dibandingkan FOMO. Meskipun FOMO sebagian besar disebabkan oleh diri sendiri, FOBO secara aktif merusak interaksi dengan orang lain. Taruhan yang terus-menerus melakukan lindung nilai menandakan tidak dapat diandalkan: teman, mitra, dan kolega kehilangan kepercayaan ketika komitmen tampaknya mustahil.
Dampak mentalnya juga signifikan. Pencarian tanpa henti untuk pilihan yang “sempurna” menimbulkan kecemasan, depresi, dan terkikisnya kepercayaan diri. Ini mengubah kegembiraan menjadi sebuah tugas, mengubah kesenangan sederhana seperti memilih buku atau restoran menjadi latihan yang melelahkan dalam penyesalan hipotetis. Dalam kasus ekstrim, FOBO dapat memperburuk gangguan kecemasan yang sudah ada atau bahkan berkontribusi pada masalah kesehatan fisik akibat stres kronis.
Memutus Siklus: Strategi Pengambilan Keputusan
Kabar baiknya adalah FOBO dapat dikelola. Kuncinya terletak pada menyusun ulang pola pikir Anda:
- Merangkul Ketidaksempurnaan: Terimalah bahwa tidak ada keputusan yang dijamin sempurna. Akui bahwa pilihan yang “lebih baik” mungkin ada, namun hal tersebut tidak membatalkan pilihan saat ini.
- Limit Options: Overwhelm adalah katalis untuk FOBO. Kurangi pilihan secara sadar jika memungkinkan. Daripada menggulir menu tanpa henti, pilih dua atau tiga opsi pertama yang memungkinkan dan lakukan.
- Percayalah pada Intuisi Anda: Seringkali, alam bawah sadar Anda sudah mengetahui apa yang Anda inginkan. Perhatikan firasat—ketertarikan terhadap satu pilihan atau kegelisahan yang terkait dengan pilihan lain.
- Tetapkan Batasan: Sadarilah bahwa sebagian besar keputusan tidak dapat diubah. Anda selalu dapat melakukan koreksi: berganti pekerjaan, mengunjungi kembali hubungan, atau mencoba restoran lain di lain waktu.
- Cari Dukungan (Jika Diperlukan): Jika FOBO melemahkan, pertimbangkan terapi. Seorang profesional dapat membantu Anda mengembangkan mekanisme penanggulangan dan mengatasi kecemasan yang mendasarinya.
Pada akhirnya, mengatasi FOBO memerlukan penerimaan bahwa cukup baik sering kali lebih baik daripada sempurna. Pencarian tanpa henti terhadap pilihan “terbaik” sering kali berujung pada kelumpuhan. Dengan beralih dari kelumpuhan analisis ke tindakan tegas, Anda mendapatkan kembali kendali dan bergerak maju dengan percaya diri.
