Протягом століть люди використовували сауни для відпочинку та оздоровлення. Дослідження показують, що регулярне відвідування сауни може покращити здоров’я серцево-судинної системи, знизити рівень стресу та навіть знизити ризик деменції. Але як щодо вашої шкіри? Багато людей повідомляють про помітне сяйво після сеансу сауни, але чи це лише тимчасовий ефект, чи є більш глибокі, довгострокові переваги? Давайте розберемо наукові міркування та міркування безпеки.
Наука потовиділення
Головний принцип користі сауни – вплив тепла. Як пояснює директор спа-центру Ніккі Міллер, це викликає легку, контрольовану «підроблену лихоманку», яка запускає фізіологічні реакції, які покращують кровообіг, зменшують стрес і зміцнюють імунітет. Посилення кровотоку доставляє більше кисню до шкіри, що призводить до тимчасового, але помітного сяйва.
Однак такі дерматологи, як доктор Мона Гохара, застерігають від перебільшення цих ефектів. Багато переваг є тимчасовими, тобто вони швидко зникають. Сауна не замінює повний догляд за шкірою, але може доповнити його, пом’якшуючи забруднення, полегшуючи їх видалення, і стимулюючи теплові білки (HSP), які допомагають клітинам шкіри відновлюватися після стресу.
Чи справді сауна «детоксикує» вашу шкіру?
Думка про те, що сауни «детоксикують» шкіру, є оманливою. Ваша шкіра природним чином позбавляється від токсинів. Однак потовиділення може змити поверхневі забруднення, такі як жир і бруд, зробивши вашу шкіру чистішою. Уявіть собі, що лобове скло миє дощ – він не очистить глибоко, але видалить частину бруду.
Хто має бути обережним?
Хоча сауни в цілому безпечні, вони підходять не всім. Людям з розацеа, екземою або мелазмою слід бути обережними. Тепло може посилити почервоніння при розацеа, викликати запалення при екземі та спалах мелазми. Якщо у вас є ці захворювання, відвідування сауни може погіршити симптоми, незважаючи на будь-які переваги релаксації.
Безпека в сауні: покроковий посібник
Щоб максимізувати переваги та мінімізувати ризики, дотримуйтесь цих вказівок:
- Почніть чистку: Перед входом зніміть усі засоби догляду за шкірою та макіяж. Сухе розтирання шкіри перед прийомом може стимулювати лімфодренаж і відлущувати мертві клітини.
- Гідрат: пийте воду або електроліти до, під час і після візиту, щоб запобігти зневодненню. Зневоднення може викликати запаморочення і слабкість.
- Негайно прийміть душ: Не сидіть у поту; Приймайте душ відразу після виходу, щоб запобігти закупорці пор і висипанням.
- Зволожте шкіру: відновіть втрачену вологу за допомогою зволожуючого крему після душу.
- Починайте повільно: Початківці повинні починати з коротших занять (8-12 хвилин) і поступово збільшувати час, коли вони звикнуть.
- Слухайте своє тіло: Якщо ви відчуваєте запаморочення, слабкість або нудоту, негайно вийдіть.
Інфрачервоні проти традиційних саун
Інфрачервоні сауни можуть запропонувати додаткові переваги, потенційно зменшуючи запалення та стимулюючи вироблення колагену, але необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити ці ефекти. Традиційні сауни, які досягають вищих температур (до 82°C), потребують коротших інтервалів (10-15 хвилин), щоб уникнути перегріву.
На завершення? Сауна не є чудодійним засобом від проблем шкіри, але вона може бути розслаблюючим і потенційно корисним доповненням до здорового способу життя. Якщо вам це подобається, одного лише зняття стресу може бути достатньо, щоб покращити стан вашої шкіри. Просто залишайтеся зволоженими, прислухайтеся до свого тіла та будьте обережні, якщо у вас є якісь захворювання шкіри.
