В осінньо-зимовий період особливо важливо збагачувати організм корисними вітамінами і мікроелементами. Від них залежить рівень захисних механізмів імунітету. Щоб залишатися здоровими, фахівці радять частіше додавати в раціон корисні напої.
Джерело: freepik
Через активну динаміку повсякденно життя ми часто нехтуємо правильним харчуванням, що негативно позначається на стані імунної системи. Для підтримки і зміцнення імунітету намагайтеся частіше вживати такі напої.
Напій з апельсином, морквою, лимоном і шматочком кореня імбиру
Поєднання цих овочів і фруктів допоможе збагатити ваш організм вітамінами а, в, с і d. Саме вони впливають на захисні функції імунної системи. А антимікробні і протизапальні властивості імбиру будуть допомагати в боротьбі із застудою і вірусами. Так що цей напій-краще рішення в сезон грві та грипу.
як приготувати: помістіть інгредієнти в соковижималку. Кількість моркви та інших овочів / фруктів можна додавати за смаком. Після процідіть і пийте.
Напій з моркви, яблук і імбиру
Оскільки восени і взимку ми їмо більше м’яса, різні соління, нашому тілу потрібен детокс. Напій з моркви, яблук і імбиру допоможе очистити і налагодити роботу травної системи. Таким чином, ми зберегти імунну систему здоровою і міцною.
як приготувати: попередньо очистіть від шкірки корінь імбиру. Разом з ним подрібніть моркву і яблука. Також можна додати трохи кориці, яка сприяє детоксикації, нормалізації цукру в крові і тиску.
Напій з огірка, листя салату, яблука і апельсина
Ще один прекрасний вітамінний засіб, завдяки якому отримає необхідну кількість води, вітаміном, мінералів і клітковини. Міцний імунітет забезпечений!
як приготувати: приготуйте смузі, подрібнивши через блендер ½ огірка, кілька листя салату, 2 яблука, 2 стебла селери і 1 апельсин.
Джерело: shutterstock
Напій з помідорів і шпинату
Для хорошого імунітету і рівня енергії потрібні калій і залізо. Найбільше калієм багаті помідори, а залізом — шпинат. Від них залежить рівень здоров’я серця, судин, шлунка і щитовидної залози. Брак цих речовин часто провокує порушення в здоров’ї, тому важливо підтримувати їх рівень в організмі.
як приготувати: додайте в блендер 2 помідори, сік 1 лимона, жменю свіжого шпинату і кілька листочків базиліка. Змішайте і пийте. Доповнити напій можна шматочком імбиру або гострим червоним перцем.
