Я всегда был противником носимой электроники.
Мне не нужна была эта информация. Мне казалось, что отслеживание каждого моего удара сердца только повысит тревожность, но не улучшит здоровье. Тогда около года назад я получил керамическое кольцо Oura 4-го поколения для работы. Я ожидал, что оно мне не понравится. Вместо этого я в него влюбился.
Сдвиг произошел не только из-за «железа». Дело было в подаче. Когда приложение показывает низкий балл за сон, оно не кричит о том, что я умираю. Оно мягко советует взять себя в руки. Такие инсайты, как «долг за сон», помогают смотреть на здоровье в перспективе, а не стрессовать из-за ежедневных колебаний. Я стал фанатом бренда. Была лишь одна небольшая проблема.
Кольцо выглядело громоздким на моей руке. Оно казалось нелепым.
Поэтому, когда Oura анонсировали новую версию 5 — более тонкую и легкую — я сразу согласился протестировать. Я пользовался кольцом нового поколения почти месяц. Ниже полный разбор и сравнение с предыдущей версией.
Как на деле показала себя Oura Ring 5
Я не новичок в этом бренде. По функционалу различий между 4-й и 5-й версией нет: они одинаково точно отслеживают пульс, сон, менструальный цикл и физическую активность.
Кольцо бесшовно вписалось в мой ритм жизни.
Я ношу золотое Oura Ring 5 круглосуточно. Хожу в душе с ним? Да. Бегаю? В основном да. Для серьезных тренировок я использую Garmin, но Oura остается на руке для учета общей подвижности. Поднимаю тяжести? Категорически нет. Нельзя рисковать титаном с покрытием, устойчивым к царапинам. Это устройство просто не подходит для зала. Такова его природа.
Для постоянного ношения время автономной работы впечатляет.
Oura заявляет, что Ring 4 живет 5–8 дней, а Ring 5 — 6–9 дней. За месяц тестирования я зарядил его три-четыре раза. Это точно соответствует заявленным спецификациям. Предупреждение об уровне заряда появляется при 20%, оставшегося времени хватает примерно на 20 часов. Этого вполне достаточно, чтобы подключить устройство к зарядке. Полная зарядка занимает всего 1–2 часа.
Но есть нюанс.
К стоимости оборудования нужно прибавить подписку. $6 в месяц или $70 в год. Само кольцо стоит $399. Имейте это в виду перед покупкой.
Новый дизайн — не просто косметика
Главная фишка — тонкий профиль. Ширина ободка уменьшена с 7,90 мм у Ring 4 до 6,09 мм. Кольцо стало и тоньше.
- Толщина Ring 4: 2,88 мм
- Толщина Ring 5: 2,28 мм
Вес также сократился. Хотя точная масса зависит от размера, самое маленькое кольцо Ring 5 весит всего 2 грамма. Ring 4 весил 3,3 грамма.
Это имеет значение. Мой керамический Ring 4 казался немного громоздким. Ring 5 ощущается легким. Сдержанным. Технология лучше маскируется среди моих обычных украшений. Оно не кричит: «Я гаджет». Оно выглядит как обычное кольцо.
Если вы обновляетесь, не заказывайте свой текущий размер.
Посадка изменилась. Мой Ring 4 — 8-го размера, а Ring 5 — 7-го. (Примечание: в первоначальном черновике была ошибка. На самом деле мой Ring 4 был 7-го размера, а новый Ring 5 — 8-го). Давайте проясним: размерная сетка сдвинулась. Бренд рекомендует использовать их бесплатный набор для подбора размера. Не пропускайте этот шаг. Ошибка в размере испортит весь опыт использования.
Доступны цвета: золото, серебро, стелс (черный), шлифованное серебро, глубокая роза и классический черный.
Данные не лгут
Приложение подключается по Bluetooth. Данные обновляются и анализируются в реальном времени. Вы получаете базу: шаги, калории, пульс. Но настоящая ценность — в глубине данных.
Вы получаете графики температуры тела. Вариабельность сердечного ритма (HRV). Пульс в покое.
Одна функция экономит кучу времени: автоматическое логирование активности. Я не нажимаю «старт» перед бегом. Кольцо определяет это само. Оно фиксирует движения и скачки пульса самостоятельно.
Самый известный показатель — балл за сон. Он прост: одна цифра. Но если раскрыть детали, появляются нюансы: сколько времени ушло на глубокую фазу сна по сравнению с фазой REM.
Мой любимый показатель — «долг за сон» (sleep debt).
Oura рассчитывает, насколько я отстал от нормы отдыха. Когда долг велик, это красный флаг. Я ставлю отдых в приоритет и ставлю будильник на 10 минут позже. Это формирует ответственность без чувства вины.
Стресс и устойчивость (resilience) — еще два важных показателя. Устойчивость измеряет, как ваше тело восстанавливается после нагрузок. Важна не только сама стрессовая ситуация, но и то, как вы восстанавливаетесь. Вся эта информация заставляет с любопытством относиться к собственным привычкам. Это вовлекает.
Альтернативы Oura Ring
Выбор не ограничивается брендом Oura, если вы хотите именно кольцо.
В обзорах часто упоминаются два других бренда. Ultrahuman Ring Air заявляет 14 дней автономной работы и стоит дешевле. Другой вариант — Samsung Galaxy Ring. Его толщина составляет около 2,6 мм. Oura 5 тоньше — 2,28 мм.
У каждого свои компромиссы. У Samsung лучше интеграция в экосистему, если вы глубоко увлечены Android. У Oura более зрелое приложение и более глубокая историческая база данных.
Итоги
Я знал, что мне понравится кольцо. Мне просто нужно было, чтобы размер подошел идеально. Ring 5 — самое красивое кольцо Oura на данный момент.
Если вы новичок в отслеживании показателей, начните с этого. Инсайты подробные, но доступные. Данные не перегружают.
Если у вас уже есть Ring 4, обновление коснется только эстетики. Вы не упускаете какую-то ключевую функциональность. Все зависит от того, хотите ли вы видеть на пальце более изящную модель.
Данные будут доступны в любом случае.
Возможно, я когда-нибудь наконец сниму его. Скорее всего, нет.
